Всем известно, что при занятиях физической культурой без растяжки соответствующих задействованных мышц нельзя достигнуть максимального результата.
Однако это возможно несложно исправить.
В основном для полноценной растяжки нужна гибкость кистей, плечевого пояса, поясницы и ног.
Для растяжки кистей необходимо придавать кистевому суставу необычные положения, в основном повороты до 180-360 градусов в различные стороны.
Для растяжки плечевого пояса нужно взять полотенце и продевать его как скакалку.Чем ближе будут кисти рук, тем лучше результат.
Для растяжки поясницы существует базовое упражнение - мостик.Нужно постараться свести руки с ногами.Также возможно выполнять "лягушку":лягте на живот и попробуйте ступнями задеть голову.
Для растяжки ног существует большое количество упражнений, основными считаются складка и шпагаты.
Складка бывает ноги врозь, либо ноги вместе.
Шпагаты могут быть как продольные, так и поперечный.
Для улучшения результата можно тренировать "минус".
Достигайте новых высот!
Однако это возможно несложно исправить.
В основном для полноценной растяжки нужна гибкость кистей, плечевого пояса, поясницы и ног.
Для растяжки кистей необходимо придавать кистевому суставу необычные положения, в основном повороты до 180-360 градусов в различные стороны.
Для растяжки плечевого пояса нужно взять полотенце и продевать его как скакалку.Чем ближе будут кисти рук, тем лучше результат.
Для растяжки поясницы существует базовое упражнение - мостик.Нужно постараться свести руки с ногами.Также возможно выполнять "лягушку":лягте на живот и попробуйте ступнями задеть голову.
Для растяжки ног существует большое количество упражнений, основными считаются складка и шпагаты.
Складка бывает ноги врозь, либо ноги вместе.
Шпагаты могут быть как продольные, так и поперечный.
Для улучшения результата можно тренировать "минус".
Достигайте новых высот!
